Miten valmistautua synnytykseen?
Odotusaikana on hyvin aikaa perehtyä tulevaan synnytykseen.
Synnytys on iso koitos, jossa synnyttäjä joutuu kestävyysmaratoonille samalla lailla kuin maratoonari.
Urheilusuorituksiin harjoitellaan pitkiä aikoja, valmistaudutaan hyvin ja tehdään mielikuvaharjoituksia. Samoin suosittelen synnytykseenkin valmistautumaan. Odotusaikana on hyvä perehtyä synnytykseen niin paljon kuin kerkeää. Lainaa kirjastosta kirjoja ja osallistu eri synnytysvalmennuksiin. Näin saat parempaa kokonaiskuvaa synnytyksestä ja pystyt vaikuttamaan omaan synnytykseesi.
Mieli ja mieliala vaikuttavat todella paljon synnytykseen. Hyvät hengitystekniikat, kuten hymyhengitys ja vatsaan hengittäminen ovat todella tehokkaita kivunlievittäjiä, ja auttavat mieltä pysymään kasassa synnytyksen aikana.
Suunnittele synnytystiimisi valmiiksi
Kenet haluat mukaan synnytykseesi? Haluatko mukaan kumppanin lisäksi doulan, jomman kumman, molemmat vai vaikka kaksi doulaa? Ota ajoissa yhteyttä haluaamasi doulaan, jotta saat varmasti varattua juuri sen doulan synnytykseesi, kenet haluat. On ihana kulkea raskausmatkaa yhdessä oman doulan kanssa!
Suunnittele synnytystoivelistaa
Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä? Listaa tärkeimmät asiat ylös, ja juttele niistä synnytystukihenkilöiden kanssa valmiiksi. Mitä kivunlievityskeinoja haluat käyttää?
Pakkaa synnytyskassi
-Pakkaa mukaan mukavat olovaatteet, imetystoppi tai lähikontaktitoppi, johon vauvan voi pujauttaa synnytyksen jälkeen vaippasillaan ihokontaktiin. (Vinkki! Seraphine-verkkokauppa esimerkiksi myy ihania vaatteita synnytyksen jälkeiseen aikaan).
-Eteeriset öljyt, mitä haluat käyttää synnytyksessä ja palautumisessa, sekä laimennusöljyä, kuten kuismaöljyä esimerkiksi Frantsilan. Ota mukaan diffuuseri huoneen tuoksuttamista varten, sekä pieni kulho (ei muovinen!) öljyjen sekoittamista varten. Mukaan voit pakata myös pieniä käsipyyhkeitä lämpimiksi kompresseiksi, joilla voi pyyhkiä otsaa, niskaa ym. ja joihin tiputat muutaman tipan eteeristä öljyä.
– Vesipullo, pillejä ja jotain energiapitoista.
Vinkki: NingXia Red yksittäispakkauspussit ovat todella käteviä antamaan energiaa sekä voimaa. Samoin Young Livingin Super C, sekä Super Cal huolehtimaan, että jaksat synnytyksen aikana ja kehosi pystyy parhaaseen suoritukseen!
Lääkkeettömät kivun- lievityskeinot
On paljon pehmeitä luonnonmukaisia keinoja miten voit valmistautua synnytykseen.
Synnytyksessä voit käyttää esimerkiksi näitä:
- Hengitystekniikat ja synnytyslaulu
- Eteeriset öljyt ja kasviöljyt, kuten kuismaöljy
- Kaurapussia
- Guashaa
- Homeopaattisia aineita
- Tens-laitetta
- Amme ja suihku
- Jumppapalloa, joogaliina roikkumiseen
- Erilaisia asentoja
Öljyjä synnytykseen:
Mustapippuri
Tämä öljy on hyvä kivunlievitykseen. Laita muutamia tippoja laimennusöljyyn tai itse tekemääsi synnytysöljyyn, ja levitä alavatsalle tai alaselälle.
Helichrysum eli Italian olkikukka
Tämä öljy on aiva huippu! Verenvuodon tyrehdyttämis-ominaisuuksiensa vuoksi tätä on hyvä käyttää synnyttäjän alaselälle ennaltaehkäisemään liiallista verenvuotoa synnytyksessä. Kannattaa laittaa jo synnytyksen aikana. Sekä synnytyksen jälkeen aina alapesun ja siteen vaihdon jälkeen alavatsalle sekä koko välilihan alueelle synnytyksen jälkeisessä palautumisöljyssä.
Mirha
Tätä öljyä käyttivät synnytyksessä jo muinaiset äidit. Antiviraalisten ja antibakteeristen ominaisuuksiensa takia todella hyvä öljy välilihan alueelle, mutta myös ihoa hoitavien ominaisuuksiensa takia hyvä ennaltaehkäisemään repeytymistä synnytyksessä. Lisää tämä synnytysöljyseokseesi.
Geranium
Jo tuoksunsa puolesta tämä on ihana synnytysöljyssä! Ihana ruusun tuoksu tulvahtaa öljyn yhteistuoksua pehmentämään. Tämä öljy on ihoa hoitava, sekä auttaa hermokivun kaltaiseen kipuun. Synnytyksessä siis mitä mainioin. Muista tämä öljy, jos jostain syystä päätyisitkin sektioon tai sinulle jouduttaisiin tekemään episotomia. Tämä öljy hoitaa erilaisia leikkaushaavoja, sekä arpia tehokkaasti.
Sypressi
Tämä öljy kuuluu niihin öljyihin, jotka tyrehdyttävät verenvuotoa. Tämä on hyvä olla myös synnytysöljylaukussa. Synnytyksessä tätä levitetään alaselälle tai alavatsalle, sekä ranteiden alueelle.
Tuoksuna sypressi on lohduttava ja rauhoittava. Sitä on käytetty myös suruun. Muista tämä jos sinulla on takana synnytys, josta jäi pettymys. Yhdistä tämä ihanaan ruusu- tai geranium-öljyyn, levitä navan aluelle, joka on kohta mistä hoitaa synnytys-tai muuta traumaa, ja anna öljyjen lohduttaa. Valmis Trauma life-öljyseos löytyy myös tähän tarkoitukseen.
Laventeli
Ah ihana, joka paikan laventeli! Laventelin tuoksu on rauhoittava ja rentouttava. Se tyynnyttää mielen. Ajattele ihanaa, kaunista laventelipeltoa. Palaa öljyä tuoksutellessa rauhoittavaan laventelipeltomaisemaan.
Laventeli on öljyjen äiti tai kuningatar. Monikäyttöisyytensä vuoksi se sopii täydellisesti synnytykseen. Se rauhoittaa mielen, auttaa pysähtymään synnytykseen ja ottamaan sen vastaan sellaisena kun se tällä kertaa tulee. Laita sitä diffuuseriin appelsiinin kanssa synnytyshuoneeseen, jolloin seos luo rentoutusta sekä onnellista mieltä! Voiko olla parempaa olotilaa synnytyksessä?
Ihoa hoitavien ja veren vuotoa vähentävien ominaisuuksiensa vuoksi laventeli sopii hyvin synnyttäjälle.
Synnytyksen jälkeen välilihan alueella se hoitaa ja parantaa ihoa, sekä vähentää verenvuotoa. Levitä alapesun ja siteen vaihdon yhteydessä laimennusöljyyn, kuten kuismaöljy, laimennettuna. Voit lisätä muitakin haluamiasi eteerisiä öljyjä.
Valor
Tämä öljy on tehty mukailleen Roomalaisten sotilaiden rohkeusöljyä. Tätä öljyä kutsutaankin rohkeusöljyiksi. Levitä tätä öljyä hartioille, sekä synnyttäjän että tukihenkilön, ja nauti tuoksusta! Voit käyttää myös diffuuserissa.
Ainesosat: kookosöljy, mustakuusi, sininen pietaryrtti, olibaanihartsi,kamferipuu, palsamipelargoni (geranium)
Joy
Tämä öljy on oma suosikkini synnytyksessä! Voiko olla ihanampaa kuin synnyttää ilon ja onnen ympäröimänä? Tämä kukkaistuoksu luo romanttisen ja lämpimän tunnelman. Tuoksusta löytyy bergamotti, sitruuna, palmarosa, tuoksuilangia, ruusu, palsamipelargoni (geranium), jasmiini, jalosauramo, korianteri, tangeriini.
Käyttöohje: käytä diffuuserissa, levitä iholle tai hengitä sellaisenaan.
Peace & Calming
Tämä öljy on ihana jos sinulla on vesisynnytys. Laita 6-8 tippaa öljyä pariin ruokalusikallista Epsom- tai merisuolaa, ja lisää synnytysaltaaseen.
Synnytysöljy – sekoitus, resepti 1
Käytetään kun synnytys on jo alkanut
5 tippaa Ylang Ylang
4 tippaa Helichrysum (Italian olkikukka)
2 tp Fennel (Fenkoli)
2 tp Peppermint (piparminttu)
2 tp Clary Sage (muskatellisalvia)
Sekoita tipat pieneen pulloon. Ota seoksesta 2-4 tippaa ja laita 50:50 suhteella laimennusöljyyn. Levitä seosta selkään, alavatsalle ja nilkkoihin.